一般的西式饮食含有中高量的钙质，而对摄取西式饮食而带有高量铁质的成人来说，补充钙质并不会降低血浆中铁蛋白3的浓度。
瑞典歌德堡大学的立夫·侯伯格(Leif Hallberg)在针对这一项研究所做的注解中说，对高铁质需求的人(青少年、怀孕妇女及经期中的女性)来说，他们应该减少正餐中所吸收的钙质4，因为铁质大部分是从正餐中吸收得来，而若有需要，则应在晚上睡觉前以钙质补充剂补充钙质。
南加州大学医学院以及路易西安那州立大学医学院的研究小组发现，补充钙质可以降低饮食中摄取低量钙质的非裔美国青少年的血液舒张压。
这一项研究是针对平均15.8岁的65名女孩及51名男孩，他们连续8周，每天摄取1500毫克的钙片或外观相同的药片。
根据詹姆斯·杜威尔(James H．Dwyer)医师的报告，钙质补充剂会降低2mmHg的血压，而低钙饮食又补充钙片的受试者，则会降低5mmHg的血压。

如何摄取
一项研究发现，有机栽培的西红柿含钙及维生素C浓度，较非有机栽培的西红柿更高。有机西红柿含铁量较低，不过含钾及磷的量却是两者相同。
除了牛奶及乳制品之外，坚果、稻子豆粉、干乳浆、海草、大豆粉、芥兰菜、蒲公英叶、芥菜叶以及芝麻等，都含有丰富的钙质。
几年前，曾有报导说，现在的青少年将来都有患骨质疏松症的隐忧。
这个推论的根据，是因为许多年轻女孩怕乳糖摄取过多会发胖而拒暍牛奶而来。
而年轻女孩同时也暍许多含磷的饮料，使得体内的钙质加速排出。
大部分的美国人都有钙质不足的问题，应该要摄取含有丰富钙质的食物，或许也需要钙质及维生素D补充剂。目前市面上，已有许多这类产品可供选择。

钙vs．女性疾病
圣路克罗斯福医学中心以及其他纽约的研究人员指出，要治疗经前症候群，钙质补充剂是一种简单而有效的方法。
根据研究显示，补充钙质会使得整个黄体期(排卵期)期间的症状都大幅减轻，这一项研究是针对来自12个门诊中心的18到45岁的女性进行的。                            
受试的女性连续3个月经周期，每天服用1200毫克的钙质或安慰剂。
到第3个月经周期时，水分留滞的状况在钙质治疗组有36％获得改善，而在对照组只有24％；暴食欲在钙质治疗组减少54％，而在对照组则只有34％；疼痛减少54％，对照组则只少了15％。