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便秘
来源: | 作者:赫力仕 | 发布时间: 2020-11-24 | 2013 次浏览 | 分享到:
赫力仕原创


便秘



排便是人类身体的一种正常生理活动,当食物消化、吸收至残渣排泄约需24至48小时,如果排便时间超过48小时,或是排便困难,就可以称得上是便秘了。此外,如果大便太硬、量太少、大便困难或解不干净,也统称为便秘,但是大多数都是多种状况交替出现,而这些现象也是互相影响的。

便秘被称为是「百病之源」有相当道理。人体肠道内的细菌能将未消化的物质分解成毒素,这些毒素原本可以随着粪便排出体外,但若长期便秘而未能及时清除这些毒素,使毒素再度被吸收,导致体内的器官组织逐一受到干扰,出现一些慢性疾病的机率就大增,例如大肠癌。粪便中存在各种有害物质等待扫除,如食品添加物、农药等致癌物质,便秘使这些致癌毒素,长期滞留体内,并不断地刺激肠粘膜,于是提高大肠癌的发生率及手术后的复发率。

又例如肝病变,人体的大肠不具有消化作用,仅有吸收水分的作用;而大便停滞过久使大量毒素被大肠再度吸收后,这些毒素会随血液直接进入肝脏,增加肝脏的负担,对于肝功能不健全或B型肝炎带原者,可能加速病症恶化;还有溃疡,毒素和其它有害物质被肝脏中和后,经由胆汁分泌至肠胃道排泄,当肝脏负荷过重而使中和毒性物质的能力完全减退时,本来应是鲜黄色碱性的胆汁变成强酸性,呈绿色或黑色的有毒胆汁,此时它会腐蚀临近的组织,而造成溃疡;除此之外,还会造成痔疮、青春痘、肌肤粗糙。便秘患者经常并发腹痛、头痛、肩酸、食欲不振、口臭、头昏眼花、失眠、急躁、口干舌燥、疲劳等症状。

造成便秘的原因很多,现代人生活节奏紧凑,运动不足,饮食缺乏纤维质摄取,肠道中缺乏足够益生菌以及作息不正常等,都有可能造成习惯性便秘;便秘也可能是一些疾病所引起,包括:肠疾病,如肠阻塞、直肠癌等:肠道外的疾病,如子宫肌瘤、卵巢肌瘤等;肛门疾病,如肛裂、肌肛、痔疮,或因肛门括约肌失调等。不论是哪一种便秘,都必须设法加以防治,有疾病必须看医生,接受治疗;此外,从日常生活中培养良好作息习惯、改善饮食方式,以及增加运动量等,也是预防便秘的好方法。

有益的膳食营养补充食品
·维生素B群可以帮助脂肪、醣类、蛋白质消化,有助于改善便秘,尤其是维生素B1、B2、B12,还有叶酸、烟碱酸、泛酸也有益处,维生素D、E可预防结肠溃疡,帮助结肠复原,此外,矿物质钙、镁也有强化胃肠作用。
·各种消化酶如蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶、纤维素酶、乳糖酶等可以将蛋白质、脂肪、淀粉类、植物纤维等食物分解成小分子,帮助消化和肠道益生菌生长,强化胃肠功能、促进肠道蠕动、避免便秘发生。