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便秘
来源: | 作者:赫力仕 | 发布时间: 2020-11-24 | 1913 次浏览 | 分享到:
赫力仕原创


便秘


排便是人类身体的一种正常生理活动，当食物消化、吸收至残渣排泄约需24至48小时，如果排便时间超过48小时，或是排便困难，就可以称得上是便秘了。此外，如果大便太硬、量太少、大便困难或解不干净，也统称为便秘，但是大多数都是多种状况交替出现，而这些现象也是互相影响的。

便秘被称为是「百病之源」有相当道理。人体肠道内的细菌能将未消化的物质分解成毒素，这些毒素原本可以随着粪便排出体外，但若长期便秘而未能及时清除这些毒素，使毒素再度被吸收，导致体内的器官组织逐一受到干扰，出现一些慢性疾病的机率就大增，例如大肠癌。粪便中存在各种有害物质等待扫除，如食品添加物、农药等致癌物质，便秘使这些致癌毒素，长期滞留体内，并不断地刺激肠粘膜，于是提高大肠癌的发生率及手术后的复发率。

又例如肝病变，人体的大肠不具有消化作用，仅有吸收水分的作用；而大便停滞过久使大量毒素被大肠再度吸收后，这些毒素会随血液直接进入肝脏，增加肝脏的负担，对于肝功能不健全或B型肝炎带原者，可能加速病症恶化；还有溃疡，毒素和其它有害物质被肝脏中和后，经由胆汁分泌至肠胃道排泄，当肝脏负荷过重而使中和毒性物质的能力完全减退时，本来应是鲜黄色碱性的胆汁变成强酸性，呈绿色或黑色的有毒胆汁，此时它会腐蚀临近的组织，而造成溃疡；除此之外，还会造成痔疮、青春痘、肌肤粗糙。便秘患者经常并发腹痛、头痛、肩酸、食欲不振、口臭、头昏眼花、失眠、急躁、口干舌燥、疲劳等症状。

造成便秘的原因很多，现代人生活节奏紧凑，运动不足，饮食缺乏纤维质摄取，肠道中缺乏足够益生菌以及作息不正常等，都有可能造成习惯性便秘；便秘也可能是一些疾病所引起，包括：肠疾病，如肠阻塞、直肠癌等：肠道外的疾病，如子宫肌瘤、卵巢肌瘤等；肛门疾病，如肛裂、肌肛、痔疮，或因肛门括约肌失调等。不论是哪一种便秘，都必须设法加以防治，有疾病必须看医生，接受治疗；此外，从日常生活中培养良好作息习惯、改善饮食方式，以及增加运动量等，也是预防便秘的好方法。

有益的膳食营养补充食品
·维生素B群可以帮助脂肪、醣类、蛋白质消化，有助于改善便秘，尤其是维生素B1、B2、B12，还有叶酸、烟碱酸、泛酸也有益处，维生素D、E可预防结肠溃疡，帮助结肠复原，此外，矿物质钙、镁也有强化胃肠作用。
·各种消化酶如蛋白酶、脂肪酶、淀粉酶、纤维素酶、乳糖酶等可以将蛋白质、脂肪、淀粉类、植物纤维等食物分解成小分子，帮助消化和肠道益生菌生长，强化胃肠功能、促进肠道蠕动、避免便秘发生。