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心脑血管疾病
来源: | 作者:赫力仕 | 发布时间: 2020-11-24 | 1889 次浏览 | 分享到:
赫力仕原创


 
心脑血管疾病


脑血管疾病与心脏疾病堪称是现代人的隐形杀手，过去三十多年来，一直在十大死因中榜上有名。此起癌症来，脑血管与心脏疾病其实更可怕，因为它来得快，威力强，而且后遗症强大；我国目前心脑血管疾病患者已经超过2.7亿人，每5个成年人中就有1人患有心血管疾病，死亡患者占中国全年总死亡人数的三分之一，其中心脑血管冠心病死亡的主要原因中，77%归因于胆固醇和血脂水平的快速增长导致血压过高，尤其严重的脑血管疾病患者会遗留各种神经功能障碍，例如半身不遂或成为植物人，影响到日后的日常生活及工作，对于整个社会及家庭都是沉重的负担；心脏疾病患者由于心脏缺氧，在走路或剧烈活动时容易胸闷，或上气不接下气，无形中对患者形成很大压力，生活质量也大受影响。

脑血管疾病与心脏疾病都牵涉到血压过高、高胆固醇、动脉硬化等等，而这与现代社会生活型态的过度紧张、繁忙，压力过度沉重，而饮食上有高蛋白质、高脂肪、高盐等倾向，再加上没有规律活动及运动量减少等，都有密切关系。防治脑心血管疾病别无他途，就是要从改善上述不良的生活作息与饮食习惯下手。

有益的膳食营养补充食品
．辅酶Q10是热门的心脏病保护剂，可以预防高血压、强化心脏及其它肌肉组织，对于预防脑心血管疾病也有帮助。
．深海鱼油中的主要有效成分欧米茄-3脂肪酸是多元不饱和脂肪酸，有益于抑制血栓、降低胆固醇、高血压，以及减少罹患心脏病与中风的机率。
．大豆是良好的蛋白质来源，其所萃取的卵磷脂能强化脑细胞，并改善神经信息传递及运动机能正常化，卵磷脂也是一种乳化剂，可帮助胆固醇脂肪与蛋白质结合，经由血液运送至各组织：而大豆类黄酮也具有降低坏胆固醇、提高好胆固醇，抑制血小板的反应性，及血管内皮细胞的增殖作用，进而预防动脉硬化等疾病。
．大蒜含有多种硫化物、氨基酸、矿物质和维生素，有助于减少血液凝块、降低胆固醇和甘油三脂的浓度，且能抑制微生物的生长，因而具有保护心血管、预防中风的功能。
．月见草油软胶囊，月见草油的多元不饱和脂肪酸与鱼油的生理效应极为相似，能够帮助预防动脉硬化、血压高、降低胆固醇。

生活中的基本营养保健
1.生活作息，避免熬夜，不要吸烟，尽量少喝酒，并学习放松，排除紧张压力。
2.注意营养均衡，减少油脂，避免油炸、油煎或油酥的烹调方式，少吃含油多的食物。
3.少吃胆固醇含量高的食物，如内脏、蟹黄、虾卵、鱼卵等。若血胆固醇过高，每星期摄取以不超过之至3个蛋黄为原则。