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来源: | 作者:赫力仕 | 发布时间: 2020-11-24 | 5725 次浏览 | 分享到:
赫力仕原创

4.选择优质的蛋白质，如鱼类、家禽类、豆类及其制品。
5.牛奶含有丰富钙质，即可预防骨质疏松，又有益于降血压，不过最好选择低脂或脱脂者为佳。
6.多吃富含纤维质的食物：如未加工的豆类、蘸菜、水果及全谷类，以增加胆固醇的排泄。
7.多吃蔬菜、水果，尤其新鲜食物中蔬菜、水果均含有大量钾离子，有助于血压的控制。
维持理想体重，拒绝肥胖。