Nutraceuticals and Evidence-Based Medicines 美国循证医学&功能医学产品 40年营养配方专研和FDA认证
 
英文网站
男性健康
女性健康
妈妈健康
宝宝健康
骨关节健康
心脏健康和抗衰老
矿物质解析

美国专业功能医学营养品的生产销售企业，在最佳科学和临床研究基础上，秉持循证医学原则，几十年来开发出包含各种剂型的数百种膳食营养补充品.....

草本提取物解析
健康快讯
营养与疾病
维生素解析
维生素解析
矿物质解析
健康快讯
营养与疾病
草本提取物解析
健康中心
更年期障碍
来源: | 作者:赫力仕 | 发布时间: 2020-11-24 | 2030 次浏览 | 分享到:
赫力仕原创

·甘草有类似女性荷尔蒙作用，能减轻潮热、盗汗、情绪不稳等更年期症状。
·圣洁莓(Chasteberr)其化学结构式类似人体的黄体素(progesterone)，可以帮助调节女性的生理机能及保护女性生殖系统，促进新陈代谢、调整体质。
·红花苜蓿是异黄酮的最丰富来源之一，可以有效地减少处于经期和更年期妇女的各种不适症状，并可减缓骨骼损失，甚至增加骨骼矿物的密度。

生活中的基本营养保健
1.均衡的饮食才能使身体的代谢循环都能维持稳定、正常，尤其要多摄取不同来源的新鲜食物。
2.各类食物中，以多纤维、少脂肪为佳，既能维持理想体重，又能预防心血管疾病。
3.豆类食物皮黄制品含有丰富的植物雌激素，有助于缓解妇女更年期的症状，更年期妇女应该多加摄取。
4.咖啡因及酒精会加重更年期妇女的不安情绪、睡眠不良，最好避免摄取过量；若有频尿现象，更必须避免具有利尿性质的啤酒与含咖啡因的饮料；若有盗汗现象，则必须多补充水分。
5.防治骨质流失、增加软骨组织营养维持骨质密度，可减少腰酸背痛、肌肉疼痛、五十肩、骨折等毛病，宜多摄取有益骨头强壮的食物，包括牛奶、小鱼干、豆类等。
6.运动也有利于维护骨质、肌肉的强韧与健康，而且规律的运动还能增加心肺功能、平抚焦虑、紧张的情绪，更年期妇女必须视自己的体能与健康状况持续运动。
7.良好的人际关系是生活的润滑剂，对于平抚不安、焦虑、猜疑的情绪也有帮助。