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过敏
来源: | 作者:赫力仕 | 发布时间: 2020-11-24 | 2126 次浏览 | 分享到:
赫力仕原创


过敏


过敏，指身体的免疫系统对于外来的物质过度反应，产生许多不适的症状，这种不适症状是由于免疫系统现受到物质侵入，就会开始分泌组织胺，组织胺会引起发痒、打喷嚏等症状，而造成身体免疫系统过度反应的物质称为「过敏原」。过敏的成因不外乎与环境、体质有关，比较容易发生的部位包括鼻子、气管、皮肤及眼睛等，目前仍无法预测每个病患的过敏症状会出现在哪个器官。

在西方，花粉热是很常见的过敏症，几乎每5个美国人就有一个人会得病。花粉热的元凶自然就是花粉。除此之外，动物皮屑、家庭尘埃及霉菌也都会引发这种病。花粉热在中国比较少见，却以上呼吸道的过敏性鼻炎较常见。其病因也是来自于尘埃、霉菌，以及空气污染、烟害、昆虫排泄物等。不适的症状包括鼻塞、打喷嚏、流鼻水、咳嗽、眼睛红肿、流眼泪等。在很多温湿地区，小昆虫、蟑螂、霉菌等容易繁殖，加上日益严重的污染，到处充满了过敏原，因此罹患过敏性鼻炎疾症日益增多。

另外一个比较常被提及的过敏是食物过敏，不适的症状包括皮肤红肿、发痒、起疹子、呕吐、腹泻等。儿童食物过敏的发病机率此成人大，根据调查，6岁以下的幼童大约有1％～3％对食物过敏。食物过敏的症状，会因为每个人的体质以及食物的种类不同，而有所差异。大部分容易引起过敏的食物，都属于蛋白质类，例如牛奶、蛋类、豆类、花生、坚果、海鲜等；此外，面粉制品以及蔬果中的荔枝、芒果、茄子等，也是较易引起过敏的食物。海鲜及花生引起的反应最激烈，在极罕见的情况下，甚至会使人休克、致死；有的人对盘尼西林之类的药物，或昆虫叮咬也会有激烈的过敏反应，甚至会致死。

至于过敏的预防，首要在于避开过敏原，找出造成个人过敏的祸首，如果是环境因素，就要改善居家条件，如果对某些食物过敏，就要忌口。此外，还要加强营养保健，以强化身体的免疫系统。

有益的膳食营养补充食品
·多种维生素及矿物质有益于增强身体免疫力，改善体质，如维生素B群、A、C、E、β胡萝卜素，和一些微量元素如硒、锰、镁等。尤其是维生素C有抗组织胺的作用，因此是有效的抗过敏营养素，如果搭配类黄酮素，它能阻碍组织胺的释出，更助于维生素C的效用。
·辅酶Q10能改善组织胺的氧和作用(oxygenation)及免疫能力，对于预防过敏疾病很有帮助。
·深海鱼油富含欧米茄-3必需脂肪酸，除了有益心血管疾病之外，也具有维护皮肤正常功能、防止皮肤干燥、脱皮、过敏、抗发炎作用，以及免疫调节功能，因此有益于过敏体质。
·蜂胶含有丰富的生物类黄酮，能够加强人体免疫能力，也有杀菌、消炎、保护黏膜的功效，是上呼吸道的保护剂。
·一些益生菌如鼠李糖乳杆菌、双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等可以透过调整肠道菌群、改善菌种平衡方式来提升自身免疫系统功能，进而改善过敏体质。

生活中的基本营养保健
1.寝具如枕头、棉被、床垫等，需定期清洗、曝晒；避免使用地毯、壁毯及厚重窗帘、填充玩具，也不要饲养宠物，如猫、狗、小老鼠等。
2.尽量保持室内干燥，必要时得使用除湿机，以抑制霉菌繁殖；勤用吸尘器打扫环境，冷暖气的滤网须勤加清洗；避免使用芳香剂、蚊香、杀虫剂等刺激性物品。
3.过敏症状严重看，出入公共场所时，最好戴口罩，并且最好戒烟，包括避免吸二手烟。
4.规律的运动习惯。运动会使鼻黏膜血管收缩，加上交感神经作用增强，使鼻阻力降低、鼻黏膜肿胀消失，鼻腔得以通畅，因而改善过敏症状。
5.避免食用会引起过敏的食物，包括甲壳类的海鲜、蛋白、巧克力、牛奶、羊奶，以及橘子、草莓、西红柿等柑橘类水果，和花生、干果等核果类。
6.保持情绪的稳定，避免经常性的焦虑、紧张，而加重疾病的症状。
7.生活起居要有规律，养成早晚皆有适量的运动习惯，可利用生理调节，增加交感神经活性，以达到改善症状的疗效。