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关节炎
来源: | 作者:赫力仕 | 发布时间: 2020-11-24 | 1992 次浏览 | 分享到:
赫力仕原创


关节炎


关节炎(Arthritis)是一个广泛的通称，凡是能导致关节正常运作活动受损的情况，都可称为关节炎，它可以发生在背部、颈部、膝盖、肩关节、手、髋关节，也可以发生在足踝关节。根据统计，全世界约有3．5亿多人患有关节炎，国内的患者亦不在少数。关节炎疾病有100多种， 60岁以上的人群多少都会有关节炎疾病，出现关节炎的男性超过2成，女性超过4成，其中较常见且严重的有退化性关节炎、类风湿性关节炎、僵直性脊椎炎、痛风以及红斑性狼疮等。这些疾病的成因虽不尽相同，但多与遗传、性别、荷尔蒙、免疫、病毒或细菌等因素有关。

最常见的退化性关节炎．是由于关节软骨的磨损所引起，通常关节会红、肿、痛，摸起来还会有热的感觉。退化性关节炎好发于45岁以上的中年老人，年龄越大者，得此病机会越高。类风湿关节炎也是常见的关节炎，而又以女性患者居多，这是一种免疫系统的疾病，患者全身关节覆盖滑膜会受到侵犯而发炎，因为目前还没有办法治愈这种疾病，所以患者通常需要长期服药来控制病情。

突发性的伤害也有可能造成关节炎的发生，例如骨折、韧带断裂，甚至一个轻微的踝扭伤，都有可能在将来造成关节炎。在受伤后立刻接受适当的医疗，可将关节炎发生的比率降低，但有时因为骨折太碎或关节软骨、韧带受损太严重，最终关节炎还是无法避免。其它会造成关节炎的情形还有痛风、红斑性狼疮、僵直性脊椎关节炎等。

所有的关节炎，皆会引起关节疼痛、不适，或行动不便、运动困难等。关节炎患者的膝盖就像是气象台一样，天气一变，膝盖就先疼痛，这是因为人体关节附近大都是肌腱、韧带等，血管分布较少组织，而且四肢常暴露在外，天气变化大时，不易保持温度，而使血管收缩、血液循环变差、关节僵硬，因而疼痛不止。

不同的关节炎治疗有异，不过，基本上均包括口服抗发炎药物、局部注射、物理治疗、护具使用、改变生活形态等，有时需要开刀手术。预防总是胜于治疗，饮食控制、维持理想体重，以及平日注意不要让关节受伤，例如要注重肢体保暖外，可利用护膝、护腕、护肘等用品来保护关节。平日做复健运动可强化腿部肌肉以促进血液的循环，都是预防关节炎的重要方法。

有益的膳食营养补充食品
·身体的自由基也是造成关节发炎、疼痛的原因，因此服用抗氧化剂，以消除体内的自由基，也能改善关节炎发炎症状，维生素C、E都是抗氧化剂的良好来源。另外，维生素C、D，以及矿物质钙、镁、硒、锌等，都是建造骨质必要的元素，对于防治关节炎也有益处。
·深海鱼油有益于减少类风湿性关节炎发炎，也能控制关节炎疼痛。
·月见草油富含γ-亚麻酸，除了有益女性生理之外，也能治疗关节炎疼痛，特别是类风湿性关节炎。
·氨基葡萄糖通常由扇贝、螃蟹等提取，可以刺激受伤的软骨合成、加速软骨细胞的再生与修复，也能促进软骨新陈代谢，预防其损伤，又能降低关节发炎，具有消炎止痛的效果，却没有非类固醇抗炎药的副作用。
·软骨素能够促进关节液体的分泌量，以及关节间的润滑液，有助于软骨吸收营养，并更有弹性，又可预防软骨细胞磨损，有效提高关节的灵活能力，缓解疼痛和帮助修复关节的损伤，因此是退化性关节炎的最佳营养补充品。
·MSM(Methylsulfonylmethane)能舒缓关节疼痛和因老化导致的关节炎，增强韧带和筋腱坚韧度，稳定关节部位，降低受伤机会。对于已受伤的部位，MSM会促进胶原蛋白的形成，加快伤口愈合

生活中的基本营养保健
1.适量运动可使肌肉和骨骼强壮，以及增加关节柔软度，游泳、骑脚踏车、瑜珈、太极拳，以及温和的水上活动等都很理想，尤其是泡水可以帮助止痛，而有氧运动可以改善身心状况。
2.如果体重过重，必须减肥，以免关节受力过大。
3.不要一直重复做相同的动作，例如打字、钉钉子等：不要经常坐着，最好经常起身，站直，减少关节受力。
健康的饮食也很重要，少吃油炸类、不易消化的食物，多吃蔬果、多喝水，预防糖尿病、高血压或尿酸过高。