肝脏是解毒高手，但也是个容易受伤的战士，而且它擅长忍耐，不让人察觉到异常。当我们感觉到不对劲的时候，肝病可能已经发展得很严重了。

可不要等肝出事了才追悔莫及！今天小赫就来告诉大家，哪些习惯是最伤害肝脏的“雷区”。

—吃得太肥美，脂肪过多—

肝脏与人体 3 大营养物质（糖类、蛋白质、脂肪）的代谢紧密相关。吃进肚子里的食物被胃肠道消化吸收后，一部分还会被运送到肝脏进行处理，转变成人体能利用的营养素。

虽说肝脏有强大的储备能力，但终究也不是铁打的，它也会累。

如果你经常吃大鱼大肉、重油饮食，肝脏处理不过来，脂肪就不能被及时代谢为糖，而是作为库存，积压在肝细胞内造成肝脂肪过度蓄积，也就是常说的脂肪肝。

再加上胰岛素抵抗等因素，脂肪肝继续发展成非酒精性脂肪性肝炎，就会开始对肝脏产生损害。

脂肪肝在一定程度上是可以治疗并逆转的，但如果改不掉吃“香”的习惯，长此以往，就会引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。

——酒是伤肝的一把好手—

这里的“辣”，特指酒精，也就是乙醇。我们喝进去的酒精，主要靠肝脏经过一道道工序来处理：首先代谢为乙醛，然后再代谢为乙酸，乙酸最后代谢为水和二氧化碳。

其中，多种代谢产物均会产生毒性反应影响肝脏，根据每个人的体质不同，毒性反应可能在一些人身上表现得更为严重。

轻者，损伤肝细胞使肝酶（也就是转氨酶）从细胞内跑到血液里，所以很多人酒后查血，肝酶会升高；

重者，短期过量饮酒，或者长期大量饮酒，肝细胞发生不可逆的损伤，演变成为酒精性肝硬化，可能会发展成肝癌。

肝脏参与药物代谢，能分解药物中的有毒物质。如果你留意过药物说明书中的不良反应一栏，就会发现大部分都注明：“长期服用可能引起肝酶升高，请在医生指导下用药”。

所以，任何药物，都不要乱吃，一定要在医生指导下吃，按照说明书介绍的方法来吃。

写着“不良反应尚不明确”的药物，也请敬而远之，以减少不期而至的肝损伤。

虽然还没有确切证据说明熬夜会直接伤害肝脏，但确实有研究指出：睡眠不足会影响肝脏的转氨酶数值，尤其是存在慢性基础肝病时。

人体进入深度睡眠后，是肝脏排毒、自我修复的关键时期，睡眠不足会让肝脏疲惫不堪，而且过度劳累会降低免疫力，两者相加对肝脏的损害很大。