损伤就很大。

养护关节做好4件事

1.减重

对体重过重的人来说，膝关节就是“千斤顶”。比如他们不适合做的运动——跳绳，本就冲击力较大，加上体重负担，膝关节更加难以承受。所以，减重对养护关节是很重要的。

运动方式可以选择游泳，对关节比较友好，因为在水里人体受浮力，各个关节基本不负重，对心脏来说也很有好处。

像本身有糖尿病、高血压等慢性病的人多游泳，对身体各个部位的健康都好。不会游泳的人可以在浅水区游动，借助于水的浮力，既活动了，对膝关节的磨损也降低了。

2.适量补钙

食用牛奶及豆制品，钙含量丰富，利用率高；虾皮、芝麻酱、海带、核桃、瓜子、土豆等，也可增加钙质摄入，有利于膝关节的保护。

同时，多到户外活动，增加阳光照射以补充维生素D，促进钙的吸收。

3.养成良好习惯

女性避免长时间穿高跟鞋，选择松软、鞋底有弹性的鞋，可以减轻重力对关节的冲击，减轻关节的磨损。在上下班途中或在办公室感到足部疲劳时可以换一双平底鞋。

年龄较大的人不宜提重物、搬重物，不宜爬高，以免造成关节损伤。

4.不要关节一疼就吃止痛药

我们要找出问题的根源，乱吃药是解决不了问题的，反而会耽误病情。

关节疼痛就是缺少保养，其实人体关节跟机器一样，都需要养护！

今天推荐一个关节养护神器：【赫力仕】维骨力氨糖软骨素补充剂，已在畅销美国40余年，是专业医师推荐的关节营养医学配方。

其中不仅包含硫酸氨糖与硫酸软骨素，还有MSM（甲基磺酰基甲烷），这三种成分均是关节疼痛的克星，最关键的是，他们都没有止痛药所常见的副作用。

维骨力采用天然动植物提取成分，高含量（每2粒就达到建议补充量1000mg）、高纯度、高吸收，温和安全，不会产生肠胃不适（也因此，成本比其他品牌高一些）。

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