很多人通过鱼油补充DHA，是因为怀孕生宝宝才知道DHA和鱼油，但鱼油的好处远不止如此。

鱼油 保护心脏的健康脂肪
【重要功效】预防缺血性心脏病、降低心脏病发病率、保护心肌降低心率不整的危险、预防动脉再阻塞、降低三酸甘油脂；治疗糖尿病；保护肾脏；稳定躁郁症病患多变的情绪。
【补充来源】深海鱼类；鱼油补充剂。



数十年前，极区的研究人员发现，虽然居住在极区的爱斯基摩人以鲸、海豹与鱼为主的饮食中，含有很高的脂肪及胆固醇，但他们很少发生冠状动脉疾病。
流行病学方面的研究也证实，居住于格陵兰的爱斯基摩人，其冠状动脉心脏病的发生率确实远低于西方国家。
由于爱斯基摩人饮食中的脂肪含量与西方饮食相似，因此，其间的差异并非源于饮食中的脂肪含量，而是脂肪的来源。
爱斯基摩人所摄取的脂肪主要来自海洋哺乳类及鱼类，而东、西方人所摄取的脂肪主要来自陆生动物及植物(omega-6系列)，比如黄油、牛油、橄榄油、大豆油、玉米油、花生油等。



这些观察结果让学者开始注意到脂肪的来源。
威廉·哈理士(William Harris)博士写道：
「大部分的研究都将焦点摆在omega-3多元不饱和脂肪酸上，鱼油中就含有许多这种特别的脂肪酸。鱼油中最引入注目的长链omega-3是EPA与DHA。
EPA及DHA最好的来源是富含油脂的鱼，例如：鲭鱼、鲱鱼及鲑鱼。
瘦肉较多的白肉鱼，例如：鳕鱼及蝶鱼等，仅含少量的omega-3。」



鱼油与妇幼健康
忧郁症病患血中的omega-3脂肪酸通常过低，目前已知胎儿会从母亲体内吸收omega-3，以利大脑及神经系统的建造，根据贝勒医科大学的露西·玻伊尔(Lucy Puryear)医师的研究，这会导致部分怀孕的妇女罹患产后忧郁症。
罹患产后忧郁症的妇女，会有无法入眠、不时哭泣、失去活力与食欲，以及不想参与任何活动等症状。
病症通常从分娩后一个月内就开始，有时会持续4到6个月。



玻伊尔医师解释说，全身细胞的细胞膜中都含有omega-3脂肪酸。
但普通人饮食中所含的omega-3脂肪酸，在过去这些年来不断的减少。
而与此同时，omega-6脂肪酸（同样也存于全身细胞膜）却不断的增加。
「我们认为这样的转变正影响大脑的化学接受器，并冲击大脑的血清素浓度，而血清素则与忧郁症有关。」
她解释道：「曾罹患产后忧郁症的妇女有50％到80％的机会再度罹病。」
鱼油胶囊对胎儿无害，有些研究甚至显示Omega-3可以增强婴儿的认知及视觉发展